40代の仕事が進まない本当の理由｜集中できないのは“能力”ではない
以前と同じように仕事をしているはずなのに、
なぜか進みが遅い。
集中が続かない。
頼まれごとに、
反射的に「だるい」「面倒だな」と感じてしまう。
実は、40代に入ってから、
そんな小さな違和感を抱える人は少なくない。
能力が落ちたわけでも、
やる気を失ったわけでもない。
むしろ、
考えることや企画を整理するスピードは
以前より速くなっている感覚すらある。
それでも、仕事が重く感じる。
その理由は、別のところにある。
思考は速くなったのに、動き出しが遅くなる理由
40代半ば。
コロナ明けで世の中が再び動き出し、
そこにAIの実用が一気に加速したタイミング。
多くの仕事は、
「ゼロから考える」時間が短くなった。
もちろん、40代には経験の蓄積がある。
AIを使えば、ドラフトもすぐ出る。
企画の骨組みは、以前より早く組める。
それなのに、
ちょっとした頼まれごとへの反応は遅くなった。
・返信するのが億劫
・自分じゃなくてもいい気がする
・一つ増えるだけで負担に感じる
この感覚は、怠けているからではない。
実は、仕事の中身が変わったことで、
「考える」と「動く」が混ざりやすくなった
それだけの話だ。
仕事には「考える時間」と「手を動かす時間」がある
仮に仕事を分解すると、
大きく二つの時間に分かれる。
考える時間
- 企画を整理する
- 方針を決める
- 全体像を描く
手を動かす時間
- 書く
- 作る
- 仕上げる
この二つを同時にやろうとすると、
脳はずっとブレーキを踏み続ける。
「考えながら作業する」は、
効率が良さそうに見えるけれど、
実は一番エネルギーを消耗するやり方だ。
40代になると、
この消耗がそのまま「億劫さ」として表に出てくる。
集中できないのは、意志の問題ではない
集中できないとき、
つい自分を責めてしまう。
・気合が足りない
・昔ほど集中できない
・衰えたのかもしれない
でも実際は、
集中力は意志ではなく構造の問題であることが多い。
- 何を決めるか考えながら作業している
- 判断と実行を行き来している
- 完成形が見えないまま手を動かしている
この状態では、
集中しようとする方が無理がある。
40代は、
力技で押し切る年代ではない。
だからこそ、頑張り方ではなく
仕事の組み方を見直す方が効いてくる。
思考の時間は「未完成のままでいい」
考える時間に必要なのは、
すぐに形にしようとしないこと。
アイデアや構想は、
未完成のまま転がしておいた方が育つことも多い。
たとえば、
- 断片的なメモ
- 箇条書きの殴り書き
- 結論のない問い
完成させなくていい。
管理しなくていい。
実は、この感覚については、
手帳を使った思考整理の記事でも触れている。
参考記事▶︎ Plotter mini6手帳術｜アイデアは管理せず育てる
思考は、
「形にする前段階」で十分役目を果たす。
インプットとアウトプットも分けて考える
思考と作業を分けるのと同じように、
インプットとアウトプットも切り分けた方がいい。
インプット
- 打ち合わせ
- 情報収集
- 読書
- リサーチ
アウトプット
- 書く
- 作る
- 仕上げる
一日単位で分けなくてもいい。
午前と午後だけでもいい。
それだけで、
頭の中の混線はかなり減る。
仕事とプライベートは、無理に分けなくていい
一方で、
仕事とプライベートを厳密に分ける必要はない。
アイデアは、
散歩中や休日にふと浮かぶこともある。
大事なのは、
オン・オフを切ることではなく、
思考と作業の境界をはっきりさせること。
それだけで、
仕事は驚くほど軽く感じられるようになる。
40代の仕事は「再設計」が効いてくる
最近、
・集中できない
・仕事が進まない
・小さな依頼が重い
そんな感覚があるなら、
それは衰えではない。
働き方を再設計する入口に立っているだけだ。
40代は、
積み上げる年代から、
選び直す年代へと移行していく。
そして、日々の仕事の違和感は、
キャリア全体の設計ともつながっている。
その視点については、
こちらで整理している。
参考記事▶︎ 40代からのキャリアドラフト｜働き方を選び直すミニマル思考
まとめ｜集中は「努力」ではなく「配置」で戻る
集中できないとき、
自分を奮い立たせる必要はない。
- 考える時間と作業の時間を分ける
- インプットとアウトプットを分ける
それだけで、
仕事の感触は静かに変わっていく。
そして、40代の仕事は、
がんばり直すより、
配置を少し変えるくらいでちょうどいい。
再設計は、
実はその一歩目から始まっている。
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