春になるとやる気が出ない理由｜40代は「やる気」に頼らなくていい
春になると、少しだけ気持ちが前に出る。
桜が芽吹き、気温が上がり、街の空気が軽くなる。
不思議と、
何か始めたくなる季節だと思う。
ただ、この時期に意外と多いのが、
「やる気が出ない」という感覚だ。
やりたいことはあるのに手が動かない。
仕事も思うように進まない。
気づけば時間だけが過ぎていく。
そんなとき、多くの人は
「もっと頑張ろう」
「やる気を出さないと」
と考える。
でも実は、逆かもしれない。
やる気が出ないときほど、
やる気に頼らない仕組みを作る。
その方が、生活はむしろ軽くなる。
やる気が出ない時間に、無理をしない
今年に入ってから、
僕は「ヤル気を出そうとする」のをやめてみた。
正確に言えば、
ヤル気がない時間に、無理をしない。
どうせ締切が近づけば、やるしかなくなる。
そのときの集中力は、だいたい悪くない。
それなら、
ヤル気が出ない時間に無理やり仕事を進めるより、
その時間を、ちゃんと別のことに使った方がいい。
そんなふうに思った。
小さな行動だけ用意しておく
例えば、カフェに行く。
特別な目的はなくてもいい。
PCと手帳を広げるだけで十分だ。
不思議なことに、
「何かしなきゃ」という気合いはなくても、
「何かしたい」という感覚だけは、
少しずつ芽を出す。
その小さな感覚が出てきたら、
一番やりたいことから手をつける。
下書きのまま止まっていた文章を少し直す。
気になっていた記事を読む。
週末の予定を決める。
友人に短いメッセージを送る。
どれも、大したことじゃない。
でも、そのくらいがちょうどいい。
何もしたくない日は、それでもいい
もし、PCや手帳を開く気分ですらなければ、
無理をしなくていい。
スマホを開くだけでもいい。
それすら嫌で、
気づいたらゲームを起動していたとしても、
それはそれで構わないと思っている。
一番よくないのは、
「やらなきゃ」と思いながら
罪悪感を抱えたまま時間を消費すること。
どうせゲームをするなら、
「今はこれがやりたい」と自覚してやった方がいい。
それは逃げじゃなく、
その時点での自分の状態を、正しく扱っているだけだ。
やる気は、出すものではない
そうやって、やりたいことを先にやっていると、どこかで、静かな焦りが出てくる。
切羽詰まった焦りではない。
もっと、じわじわした、
「そろそろ、やった方がよさそうだな」という感覚。
それが出てきたら、
不思議と、やるべきことに手が伸びる。
そのときの集中力は、
無理に気合いを入れたときより、ずっと自然だ。
ヤル気は、無理やり引きずり出すものじゃない。
出やすい場所に、自分を置くだけでいい。
ミニマル思考は「やる気」に頼らない
ミニマリズムというと、
モノを減らすことだと思われがちだ。
でも本質は違う。
ミニマル思考とは、生活を軽くする構造を作ること。
気合いで動くのではなく、
- 環境
- 仕組み
- リズム
で動ける状態を作る。
この考え方は、
生活にも仕事にもそのまま当てはまる。
参考記事→
40代の仕事が進まない本当の理由｜集中できないのは“能力”ではない
また、
モノを減らしても生活が整わないと感じるときは、
多くの場合「構造」の問題だったりする。
参考記事→
モノを減らしても整わない理由｜40代ミニマリストの暮らし最適化
春だからこそ、少し観察してみる
もちろん、このやり方が誰にでも合うとは思っていない。
でも、
自分がどんなときに動けるのか。
どんな状態だと、最高出力が出るのか。
それを知っているだけで、
日々の疲れ方は少し変わる気がしている。
ヤル気が溢れやすい春だからこそ、
無理に前へ進まず、
自分のエンジンのかかり方を
静かに観察してみてもいいのかもしれない。
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